Susan Albers – Vijftig Manieren Om Jezelf Te Troosten Zonder Eten
BC
256 pagina’s
Psychologe dr. Susan Albers is gespecialiseerd in mindful eten, mindfulness, emotionele intelligentie en gewichtsverlies. Albers is verbonden aan het Cleveland Clinic Women’s Health Centre,dat gespecialiseerd is in gewichtsproblemen. Al meer dan vijftien jaar helpt ze in haar praktijk mensen beter met hun gevoelens en met eten om te gaan.
Eten biedt troost, althans tijdelijk. Maar achteraf hebben we vaak spijt van de reep chocola of de zak chips. Susan Albers beschrijft vijftig mindfulness-vaardigheden en -technieken die je helpen om jezelf te troosten zonder eten.
De oefeningen van Albers variëren van ademhalingstechnieken en simpele yoga-oefeningen tot tips hoe je anders over je eetpatronen kunt leren denken. Zo raadt ze ons aan niet meer mevrouw Perfect maar mevrouw Realistisch te zijn, door woorden als altijd, nooit, rampzalig en onmogelijk uit onze woordenschat te schrappen. Albers tips leren je ook een onderscheid te maken tussen gezonde honger en emotionele trek, ingegeven door stress, droefheid en andere negatieve of positieve gevoelens.
Dit boekje is nog praktischer dan Mindful eten (2009) van dezelfde auteur
Vaak eet je om jezelf te troosten als je verdriet hebt, boos of in de war bent en ook om iets te vieren. De psychologe, gespecialiseerd in gewichtsproblemen, biedt een alternatief voor dit zogenaamde troost-eten wanneer sterke, innerlijke zelftroostende vaardigheden ontbreken. Je kunt de vicieuze cirkel van deze vorm van eten stoppen door je op andere dingen te concentreren zoals beweging, zintuiglijke waarnemingen, relaties, visualisatie, dingen opschrijven, mindfulness. De vijftig manieren van afleiding zijn verdeeld over acht groepen, maar een andere indeling had ook gekund. Zo zou je je kunnen afvragen of een massage hoort bij relaties (in dit boek) of bij zintuigen. Dat neemt niet weg dat elk hoofdstuk met tips en oefeningen bijzonder nuttig is. De toon is nuchter en inspirerend, niet belerend of streng, maar met een duidelijke en prettige uitleg in een gemakkelijk te begrijpen taal. Een boek om vaak in te kijken en steeds opnieuw te oefenen in het onderzoek naar je motieven van troost-eten. Met een uitgebreide literatuurlijst achter in het boek.
Bespaar portokosten bekijk ook mijn andere advertenties
